به گزارش بهداشت نیوز: گام1: یک راه رسیدن به آرامش اینست که از موفقیت هایی را که تا الان بدست اورده اید یک لیست تهیه کنید.
گام2: برای آرامش داشتن از خانه بیرون بروید. به طبیعت، صحرا، پارک یا هر جای دیگری. بالای کوه یا .. فقط نفس بکشید. با تمام وجود نفس بکشید.
گام3: داخل وان حمام پر از آب گرم و صابون بنشینید و تمام تنش ها را از خودتان دور کنید.
گام4: هر روز به جمله های زیر و جملاتی از این قبیل فکر کنید.
تا زمانی که خودتان نخواهید، هیچ کس نمی تواند تحقیرتان کند.
گام5: یک راه رسیدن به آرامش اینست که در تعطیلات آخر هفته، فقط به تفریح و استراحت بپردازید.
گام6: تلاش کنید همیشه مثبت اندیش باشید و به چیزهای مثبت فکر کنید.
گام7: یادتان باشد هر گاه در کاری سرگردان می مانید، در حال آموختن نکته های جدیدی می باشید.
گام8: در حد متوسط خودتان را به مبارزه بطلبید، نه بیش از اندازه . هیچ چیز زیادش خوب نیست. حتی آرامش. حتی پول.
گام9: در هفته یک شب تلویزیون خود را خاموش کنید. با این کار مغزتان استراحت می کند.
گام10: یک راه رسیدن به آرامش اینست که در روز عشق(ولنتاین) برای خودتان کارت تبریک بخرید.
چند راه رسیدن به آرامش ذهنی و فکری
گام11: یک راه رسیدن به آرامش این است که هر چند وقت یک بار به یک مکان مقدس بروید و با خدا درد دل کنید. خدا اصلی ترین راه رسیدن به آرامش است. همچنین سر سجاده تان با خدا درد دل کنید.
گام12: سعی کنید گاهی بیرون از خانه غذا بخورید. این کار روحیه شما را عوض میکند.
گام13: با کسی که از صمیم قلب دوستش دارید تلفنی حرف بزنید.
گام14: یک راه رسیدن به آرامش اینست که خود را در آیینه نگاه کنیدو از دیدن زیبایی هایتان لذت ببرید و خدا را بهخاطر این نعمت شکر گذار باشید.
گام15: اهداف خود را بنویسید و با آنها زندگی کنید.
گام16: در هدف گذاری واقع بین باشید.
گام17: به گزارش آسان طب وسواس را از زندگی خود حذف کنید، در این صورت هیچ کاری نمی توانید انجامدهید
گام18: برای خود تعهد مشخص کنید و به آن وفادار باشید و تا می توانید برای آن حرکتو تلاش کنید ولو آن که نتیجه دلخواه شما نباشد
گام19: همیشه لبخند بزنید..لبخند و خنده با هم فرق میکند. خنده زیاد مسخره است. اما لبخند همیشه خوب است.
گام20: این نکته را یادتان باشد که تاخیر در انجام کاری بهتر از انجام ندادن آن است.
گام21: یک راه رسیدن به آرامش اینست که هنر سوال کردن را بیاموزید.
گام22: برای خودتان یک مشاور برگزینید و از راهنمایی های او استفاده کنید
گام23: شرقی ها اعتقاد دارند که آب جاری منبع انرژی های مثبت است! و ضروری در زندگیاست. پس هر چند روز یک بار زیر دوش بروید و بگذارید جریان آب تمام عضلات را ماساژبدهد
گام24: برای داشتن آرامش ده بار تنفس عمیق بکشید.
گام25: هنگام راه رفتن و نشستن سرتان را بالا بگیرید و قوز نکنید
گام26: گاهی اوقات تند تند راه بروید. این کار یک تنوع به شما میدهد و باعث ارامشتان می شود.
گام27: چرا خودتان برای خودتان کادو نمیخرید؟ خودتان برای خودتان جشن نمیگیرد؟ وقتی در کاری موفق می شوید، با خریدن یک هدیه برای خودتان موفقیتتان را جشن گیرید.
گام28: استفاده از فرصت ها را بشناسید. فرصت های زندگی تان را از دست ندهید.
گام29: برای خودتان گل بخرید.
گام30: یک راه رسیدن به آرامش اینست که هر وقت احساس تنش کردید، به موسیقی مورد علاقه تان گوش دهید
گام31: عبارت های تاکیدی مثبت را روزانه با خود تکرار کنید.
گام32: آهنگها در آرامش شما تاثیر زیادی میگذارند. به هر آهنگی که دوست دارید گوش دهید و با آن برقصید.
گام33: نعمت سلامتی خود را قدر بدانید. صبح که از خواب بلند می شوید به خاطر سلامتی تان خدا را شکر کنید.
گام34: یک راه رسیدن به آرامش اینست که هنر نه گفتن را بیاموزید.
گام35: هنگامی که کودکان بازی می کنند در آنها دقیق شوید.
گام36: خانه تکانی و تغییر دکوراسیون در ارامش شما تاثیر زیادی میگذارد. هر چند وقت یکبار خانه تکانی کنید.
گام37: آمدن بهار را جشن بگیرید . آمدن اتفاق های خوب را جشن بگیرید.
گام38: کارهایی را که باید در طول روز انجام دهید مرور کنید.
گام39: هر روز، به بازنگری کارهای همان روز بپردازید.
گام40: از کسانی که شما را مورد ستایش قرار می دهند، تشکر کنید.
گام41: خودتان را مورد تحسین و ستایش قرار دهید.
گام42: سعی کنید روزهای تعطیل کمی بیشتر استراحت کنید و بخوابید.
گام43: گاهی اوقات تنها ماندن را تجربه کنید.
بیشتر بدانید : افکار مثبت و نتیجه آن در زندگی
گام44: حیوانات اهلی و دست آموز را نوازش کنید
گام45: یک راه رسیدن به آرامش اینست که باغچه کوچکی برای خود درست کنید و هر چه دوست دارید در آن بکارید
گام46: به یک دوست قدیمی زنگ بزنید
گام47: به پارک رفته و چرخی بزنید و گلها را بو کنید. بوییدن گل ها در ارامش شما تاثیر گذار است.
گام48: یک راه رسیدن به آرامش اینست که زمانی که زیر دوش می روید آواز بخوانید. همچنین خودتان را رها از هر گونه فکری کنید.
گام49: به گزارش اسان طب سالی دو مرتبه خون بدهید. خون دادن به سلامت روح و جسم شما کمک میکند.
گام50: نامه ای بنویسید و در آن از خود انتقاد کنید. سعی کنید ایرادهایتان را شناسایی کنید و برای بهبود ان تلاش کنید.
گام51: هر روز چند واژه جدید بیاموزید.
گام52: یک راه رسیدن به آرامش اینست که شکر گزار باشید و همیشه از خدا به خاطر نعمت هایی که به شما داده سپاسگزاری کنید.
گام53: چند وقت یک بار به قبرستان بروید تا یادتان بیفتد که ممکن است فردایی در کار نباشد. پس قدر زندگی تان را بدانید.
گام54: برای کسب ارامش مطالعه را فراموش نکنید. مخصوصا کتابهای روانشناسی ، معنی قران ، علمی یا … .
گام55: یک روز در هفته گیاه خواری کنید. مصرف گیاه و رسیدن به سلامتی در ارامش شما تاثیر زیادی دارد.
گام56: قبول کنید که انسان جایز الخطا است و شما هم مثل بقیه ممکن است گاهی اشتباه کنید.
گام57: یک مهارت جدید بیاموزید، دنبال چیزهای تازه باشید. چه هنر، چه درس، چه ورزش ف چه علم و یا هر چیز دیگری.
گام58: به گزارش مجله پزشکی اسان طب به اطرافیان اثبات کنید که برایشان ارزش قائل هستید و انها را دوست می دارید.
گام59: یک راه رسیدن به آرامش اینست که برای بهبود وضعیت خود تلاش کنید و یک جا ساکن ننشینید تا از اسمان برایتان معجزه بیاید.
گام60: گاهی لازم است نگرش هایتان را عوض کنید. سعی کنید این زمان را به موقع دریابید و سریع تر اقدام کنید.